LifestyleZdravlje

JEDITE ŠTO VIŠE PLAVOG VOĆA: EVO ZAŠTO!

Plavo obojeno voće ima mnogo zdravstvenih prednosti zbog bogatstva prirodnih jedinjenja koja se nalaze u njemu.

Kupine, borovnice, crno grožđe i šljive, osim što lijepo izgledaju, moćni su saveznik zdravlja.

Jarko obojeno voće nije samo lijepo na izgled. Ono je prepuno korisnih biljnih jedinjenja koja se nazivaju polifenoli, a koji su odgovorni i za njihove žive nijanse i za mnoge zdravstvene koristi. Ni plavo voće, u tom smislu, nije izuzetak.

Plavi voćni plodovi puni su polifenolnih jedinjenja koja se zovu antocijanini. Osim što ovim plodovima daju svoju plavu boju, istraživanja pokazuju da ovi antioksidativni pigmenti također mogu umanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, pa čak i nekih vrsta raka.

Možemo izdvojiti šest najčešćih vrsta voća plave boje koje imaju impresivne zdravstvene prednosti.

loading...

Borovnica

Borovnice imaju mnogo vlakana, a niske su kalorijske vrijednosti. Sadrže visok nivo esencijalnih hranljivih materija, kao što su mangan i vitamini C i K. Naravno, također su prepuni antocijanina koji pomažu u zaštiti vašeg tijela od oksidativnog stresa i promovišu cjelokupno zdravlje. Redovna konzumacija borovnica bogatih antioksidantima može vam pomoći da smanjite rizik od nastanka mnogih hroničnih bolesti.

Crno grožđe

Obilje antioksidanata u plavom (crnom) grožđu može vam pomoći da pojačate imunološku funkciju organizma i zdravlje mozga, kao i da poboljšate raspoloženje i pamćenje. Dok je sezona ovom voću, možete ga svakodnevno jesti svježe ili piti sok od njega da biste osjetili sve zdravstvene koristi koje pruža.

Crna ribizla

Tamnoplave bobice oporog ukusa prirodno su pune vitaminom C. Konzumiranje jedne šolje crne ribizle može vam pružiti više od dvostruke dnevne preporučene vrijednosti vitamina C. To čini crnu ribizlu odličnom u podsticanju zdravog imunog sistema. Sav taj vitamin C također može zaštititi vašu kožu od oksidativnog stresa i podržati rast zdrave, mladalačke kože. Uz to, vitamin C u crnoj ribizli može pomoći u održavanju zdravih kostiju i zuba.

Kupina

U jednoj šolji kupina nalazi se i do osam grama vlakana. Slično borovnicama, kupine su bogat izvor mangana i vitamina C i K. Svi ovi hranljivi sastojci su neophodni za podršku optimalnom rastu i razvoju kostiju, a imaju funkciju i u poboljšanju zgrušavanja krvi.

Aronija

Kao jedan od najpopularnijih prirodnih lijekova protiv prehlade i gripa, aronija je bobica koja služi za jačanje vašeg imuniteta. Zbog svog veoma oporog ukusa, ove bobice se rijetko jedu sirove. Umjesto toga, obično se uzimaju u obliku sirupa, džemova, biljnih čajeva ili matičnog soka. Osim što sadrži prirodno obilje antocijanina, aronija je naročito bogata vitaminima B6 i C.

Šljiva

Kada se osuše, šljive mogu da budu od velike koristi za vaš probavni sistem. Šljive su pune dijetalnih vlakana koja mogu pomoći u oslobađanju opstipacije i podstaći redovno pražnjenje crijeva. Pola šoljice šljiva može da obezbjedi približno šest grama vlakana.

Vezane vijesti
LifestyleZdravlje

Šest mirisnih i zelenih "moćnika" koji će otjerati i najtvrdoglavije komarce

LifestyleZdravlje

Omiljen u kuhinji, a mnogi ne znaju da je PRAVI NARODNI LIJEK koji djelu PROTUUPALNO I ANTIKANCEROGENO

LifestyleZdravlje

Evo koliko je vode dnevno dobro piti za lakše mršavljenje...

LifestyleZdravlje

JELA JE DNEVNO TRI HURME UMJESTO SLATKIŠA: PROMJENE U ORGANIZMU SU ODMAH VIDLJIVE